如今懷孕已不再是順其自然，而是有備而來(lái)，備孕已成為生個(gè)健康寶寶的最基本前提，那女人準(zhǔn)備懷孕前吃什么好呢？

補(bǔ)葉酸

葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

補(bǔ)鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

補(bǔ)鐵

身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類(lèi)、蛋、谷類(lèi)等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

補(bǔ)鋅

鋅對(duì)胎兒尤其胎兒大腦的發(fā)育起著不可忽視的作用，而且孕早期補(bǔ)充鋅元素還能降低孕吐等早孕反應(yīng)。富含鋅的食物有牡蠣、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉、高吉星等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

補(bǔ)維生素

富含維生素的食物有胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等，孕期維生素D的攝入量為10μg/日，維生素E的攝入量為14mg/日，維生素B1的攝入量為1.5mg/日，維生素B2的攝入量為1.7mg/日，維生素B12攝入量為2.6ug/日，維生素C的攝入量為130mg/日，維生素A的攝入量為900μg/日。

高吉星片，是由數(shù)位專(zhuān)家聯(lián)合研制、欣希安藥業(yè)生產(chǎn)的安全補(bǔ)鋅制劑，有高活性、易吸收等顯著特點(diǎn)，在備孕優(yōu)生領(lǐng)域得到了廣泛應(yīng)用。