怎么吃產(chǎn)奶不長膘

怕胖的媽媽可選擇攝取白肉來補充蛋白質(zhì)，而綠色蔬菜、豬肝、瘦肉等富含鐵質(zhì)及鋅元素的食物，也是母乳營養(yǎng)豐富不可或缺的元素，可搭配適量麻油或四物烹調(diào)。

哺乳期所需的熱量要比平常多增加500大卡，一日約需2300大卡，若是媽媽的體重過輕，會影響乳汁的濃度，而且過稀的乳汁會使寶寶容易餓！因此，建議媽媽們產(chǎn)后一個月內(nèi)先不要降低熱量的攝取，并且遵守均衡攝取各種營養(yǎng)素的大原則。

高吉星片，真正從富鋅富硒雞蛋中提取的補鋅制劑，不僅可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且可使得母親食用的天然蛋白鋅通過乳汁傳給寶寶。