精子質(zhì)量的好壞，決定著男性是否能生育的問題，要像孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，男性精子的好壞起著據(jù)定型因素。精子是男性的不育問題的關(guān)鍵，令很多想要孩子的男性患者陷入痛苦。那么，男性提高精子活力的方法有哪些呢?請看下文介紹。

一、規(guī)律飲食、豐富營養(yǎng)

規(guī)律的飲食習(xí)慣和健康的營養(yǎng)搭配對精子質(zhì)量也是非常重要的。俗話說的好女性補鐵，男性補鋅。鋅提高精子活力，提高優(yōu)孕優(yōu)生的概率。多吃海參、魚、南瓜子、凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等含鋅量高的食物。

二、保健養(yǎng)生

專業(yè)腎精養(yǎng)護專家說，男性朋友由于平時忙于工作，對養(yǎng)生保健毫不在意。但是“男性保健養(yǎng)生也是極其重要的”。男性養(yǎng)生主要在于兩個方面：一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來說，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補充。特別是自身腎精不足的，更要注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強對腎精的補充和養(yǎng)護，這是及其重要的。

三、作息穿著

生活的快節(jié)奏導(dǎo)致人的工作壓力，情緒都很緊張，特別是男士平常工作應(yīng)酬較多，生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致精子的活力下降。醫(yī)生說：“精子是非常脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求要比體溫低，所以，應(yīng)當(dāng)保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。”盡量禁煙酒，多穿寬松舒服的褲子少穿牛仔、緊身褲等會，少蒸桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

四、慎用補品

專家指出，無論是從中醫(yī)的理論方面來評判，還是從西醫(yī)的理論當(dāng)面來評判，濫用補品都是不對的。陽虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果，加重病情，危害生育。