想擁有一個健康的小寶寶，是每個家庭都所期望的，在備孕方面很多人都覺得這只要女士們注意就好了，男士常常就被忽略掉了。其實備孕是需要夫妻共同進行的，這樣才能生出來一個健康的寶寶。備孕可以讓將要做父母的人一個心理準(zhǔn)備，以至懷孕后不會慌亂，尤其是男士作為整個家庭的頂梁柱，要擔(dān)負(fù)起責(zé)任，到底男士備孕注意事項有哪些呢，下面我們一起來看一下。

男士備孕注意事項帶你了解一些你不曾注意的微小細(xì)節(jié)。

一、吃得健康

精子的新陳代謝主要依賴于體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最多，備孕男性要多吃海產(chǎn)品、瘦肉、魚肉動物肝臟等富鋅富硒、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高的食物，精子質(zhì)量差的男性也可服用希維力男性備孕營養(yǎng)素等營養(yǎng)品進行補充。

另外，飲食搭配要均衡，少吃肥肉、甜食、辛辣、油炸食品、咖啡、豆腐、奶茶等，不利于精子生長和降低男性的生育能力的食物。

二、遠(yuǎn)離精子殺手

1、必須戒煙：煙草中的有毒物質(zhì)，會殺死男士體內(nèi)的生殖細(xì)胞，抑制精子的生成，導(dǎo)致精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率等危害。

2、避免持續(xù)高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會抑制健康精子的生成。盡量避免泡熱水澡、久坐不動、騎自行車、穿緊身褲等。

3、遠(yuǎn)離毒物：化學(xué)物質(zhì)、輻射、重金屬、藥物等毒害物質(zhì)是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。