鋅不僅僅是只是一種微量元素，它在人體的作用非常大，特別是對孕婦來說，補(bǔ)充的營養(yǎng)都是一個人吃兩個人在吸收，往往會造成微量元素鋅的缺乏，缺鋅會影響胎兒在其子宮內(nèi)的生長，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。孕婦補(bǔ)鋅的方法有很多種，那么，孕婦吃什么水果補(bǔ)鋅效果最好?下面就讓小編告訴你。

孕婦吃什么水果補(bǔ)鋅最好---蘋果

在這么多之中，蘋果的含鋅量為最高。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

另外水果中含鋅量較少，主要有香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。

當(dāng)然，水果補(bǔ)鋅效果再好也不能足以供應(yīng)孕婦體內(nèi)所需鋅的含量，在吃水果補(bǔ)鋅的同時還要搭配別的食物或者補(bǔ)鋅產(chǎn)品。

食物中含鋅量多的有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如核桃仁等含鋅元素最豐富，孕婦還應(yīng)多吃魚類、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物。

如果通過食物補(bǔ)鋅效果不顯著，就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用鋅硒片進(jìn)行治療，比如：“高吉星片”。它提取于天然蛋白鋅硒，提高孕婦免疫力、防輻射、排鉛、促進(jìn)胎兒智力發(fā)育，對孕婦腸胃無刺激，更利于鋅的吸收。