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　　知識鏈接：陰道松弛的患者該如何鍛煉

　　陰道松弛的患者該如何鍛煉呢?陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。陰道松弛嚴重者會降低夫妻生活質(zhì)量，隨著現(xiàn)代人們認識的逐漸改變，陰道松弛受到越來越多的女性的重視。

　　陰道松弛的患者該如何鍛煉

　　1，提肛運動：有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常做這一運動可以很好地鍛煉盆腔肌肉。

　　2，屏住小便：在小便時，有意識屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　3，收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，然后收縮并夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘后放松。重復(fù)做幾次，時間可以逐漸加長。

　　4，其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)，使得陰道松弛得了更好的恢復(fù)效果。

　　我們大家在了解陰道松弛的患者該如何鍛煉的同時，還應(yīng)注意的是：雖然鍛煉可以來加強彈性的恢復(fù)，促進陰道緊實。但是對于陰道松弛比較嚴重者，效果不是很大，可以考慮通過陰道緊縮術(shù)來緊縮陰道。