俗話說“春播秋收”，農(nóng)作物的種子春天播下最好，人類的精子卻是秋天孕育最佳。據(jù)了解，一個精子從產(chǎn)生、發(fā)育，到成為具有受精能力的成熟精子，大概需要90天左右。這段時間內(nèi)，精子的活動能力、數(shù)量、質(zhì)量如何，是決定能否讓妻子順利懷孕的關(guān)鍵，同時也會直接影響胚胎的質(zhì)量。所以，孕育精子需要選準(zhǔn)時機(jī)。生殖醫(yī)學(xué)專家指出，最適合精子生長的外界環(huán)境是17℃-27℃，而現(xiàn)在的天氣正好處于這樣的溫度下，此時不育精，更待何時?

低溫季節(jié)孕育的精子質(zhì)量高

醫(yī)學(xué)家在研究不孕癥的過程中發(fā)現(xiàn)，精液中的精子數(shù)目隨季節(jié)發(fā)生變化，冬季精子數(shù)量最多，夏季精子數(shù)量最少。更為重要的是，環(huán)境氣溫在17℃-27℃時，精子的活動能力和運(yùn)動速度最好，有缺陷的精子數(shù)量相對較少。臨床研究中，大量事實(shí)也證明，睪丸對溫度非常敏感，當(dāng)溫度升高時，生精能力明顯下降，溫度降低時則顯著上升。

由溫度對精子的影響來看，精子是喜涼不喜溫。所以秋冬開始孕育的精子應(yīng)該是整體質(zhì)量比較高。專家強(qiáng)調(diào)，所謂“質(zhì)量高”不是指現(xiàn)在排出的精子，而是指三個月以后的精子。因為一個精子從形成到發(fā)育成熟需要90天左右的時間。若以‘播種’比喻，即秋天收獲的是夏天播下的種，而現(xiàn)在播下的種子等到冬末或初春才能派上用場。對新婚夫婦和因精子質(zhì)量不高導(dǎo)致不育的夫妻而言，趁著這段時間把精子養(yǎng)好，來年的二三月受孕機(jī)率不但能大大提高，胚胎質(zhì)量也會相對較好。

既然秋冬季的“土壤”最適宜孕育精子，那么我們就要把握好時機(jī)，充分“養(yǎng)精蓄銳”。高溫對精子的殺傷力最強(qiáng)，秋冬季溫度適宜，要做懷孕準(zhǔn)備的人只需避免睪丸局部溫度過高即可。譬如少穿緊身褲特別是貼身牛仔褲；不做桑拿、泡浴或泡溫泉；久坐人士如司機(jī)、辦公室文員、電腦工作人員、上網(wǎng)族，以及必須在高溫環(huán)境下作業(yè)的廚師、鋼鐵工人等，應(yīng)注意適當(dāng)?shù)鼗乇芨邷丨h(huán)境，對生精功能的恢復(fù)大有裨益。

鋅和硒利于精子生長

鋅和硒利于精子的生長，育精當(dāng)然少不了補(bǔ)充鋅和硒。據(jù)了解，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好。動物的肝、腎也富含硒，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的硒含量卻相當(dāng)多。富含鋅的食物則包括牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。凱貝爾牌蛋白鋅硒咀嚼片含蛋白鋅+蛋白硒+蛋白質(zhì)+?；撬崴男Ш弦?，鋅硒含量尤其豐富！

由于射精會使一部分鋅丟失，所以“育精”期間還要注意有規(guī)律、有節(jié)制地過性生活，不可過頻，但也沒必要禁欲。作息規(guī)律、戒煙限酒很重要。氣溫涼了，人容易入睡。若能每天早點(diǎn)休息，睡前減少引起興奮的活動，少熬夜，保證充足的睡眠，整個身體機(jī)能提高，生殖功能也會受到促進(jìn)。最好堅持幾個月的體育鍛煉，以有氧運(yùn)動為佳，如慢跑、游泳，每次運(yùn)動40分鐘以上。將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，孕育之事水到渠成。