據(jù)醫(yī)院不孕不育門診統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)，約1/3不孕不育因男方生殖疾患導(dǎo)致。精液不液化、少精子癥、性功能障礙等疾病有逐年上升趨勢(shì)。除自身器質(zhì)性病變的因素外，所以，廣大男性朋友想當(dāng)爸爸必須在日常生活中注意遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣。

1、性亂導(dǎo)致性?。夯橥庑孕袨楹?ldquo;一夜情”的直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將嚴(yán)重?fù)p傷男性的生殖功能，使精子存活率減少。

2、環(huán)境污染：汽車、摩托車排放的有毒廢氣，可使男性性功能衰退，精子畸變；廚房中的油煙能使細(xì)胞發(fā)生突變，導(dǎo)致不育；育齡男子吃了有農(nóng)藥殘留的蔬菜、水果，會(huì)減少精子生成過(guò)程中的能量供應(yīng)，易導(dǎo)致畸形兒形成。

3、吸煙喝酒：吸煙者精子數(shù)目比正常男性少，不完整的精子數(shù)卻比正常男性高得多；而酒精可使精子頭尾畸形，活力降低。這都會(huì)使胎兒畸形。

4、與電器接觸過(guò)頻：長(zhǎng)時(shí)間與家用電器、計(jì)算機(jī)、微波爐等電子產(chǎn)品接觸，可使人遭受電磁波以及熒光頻射線之害，造成男性無(wú)精子生成或生成異常精子而導(dǎo)致不育或畸胎。

5、內(nèi)衣過(guò)緊：緊身內(nèi)衣不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。

6、泡熱水澡：適合于精子發(fā)育的溫度為34℃左右，高溫對(duì)精子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。據(jù)日本專家報(bào)告，自從汽車裝上空調(diào)后，司機(jī)的精子質(zhì)量明顯提高就是一個(gè)例證。因此，應(yīng)慎重對(duì)待高溫作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏季不開(kāi)空調(diào)開(kāi)車等。

7、偏食挑食：精子的生成與發(fā)育離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)，如精氨酸供給精子的成分氮，維生素B12和維生素C能促進(jìn)精子生成、保護(hù)精子抵抗有害因素的侵襲等。應(yīng)擴(kuò)大食物種類，避免食物單一，營(yíng)養(yǎng)不平衡。

8、長(zhǎng)期服藥：降壓藥、利尿藥、抗菌藥以及治療心臟病、胃潰瘍的藥物都有損傷精子的弊端。

9、吸毒：男子吸毒，可使血中睪丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精無(wú)能，從而不育。如嗜海洛因者的性欲抑制達(dá)100%，嗜美沙酮者性欲抑制達(dá)96.5%。

10、久騎賽車：騎賽車時(shí)重心前傾，會(huì)陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

準(zhǔn)爸爸警惕掉進(jìn)“營(yíng)養(yǎng)陷阱”

誤區(qū)一：懷孕是在女性體內(nèi)，只要女性注重營(yíng)養(yǎng)就足夠了。男的嘛，影響不大。

誤區(qū)二：只關(guān)注孕期的營(yíng)養(yǎng)，忽視懷孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。

誤區(qū)三：一說(shuō)“吃得營(yíng)養(yǎng)”，就把它理解為“補(bǔ)”。

有部分是正確的。那就是，在準(zhǔn)備懷寶寶這個(gè)階段，男方的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)重要的。因?yàn)檎煞驙I(yíng)養(yǎng)充足，精子就更具活力，會(huì)方便妻子受孕。

準(zhǔn)爸爸如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：充足不過(guò)量

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高男性精子的數(shù)量和質(zhì)量。

食物來(lái)源：魚(yú)蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等。尤其是海產(chǎn)品，不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸們十分有益。

但蛋白質(zhì)長(zhǎng)期攝入過(guò)量，易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡，造成維生素等多種物質(zhì)攝入不足，對(duì)受孕不利。一般要求優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（動(dòng)物性蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)）應(yīng)占膳食蛋白質(zhì)總量的30%～50%。

2、鋅硒：合理補(bǔ)充

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力同樣具有十分重要的影響。最常見(jiàn)的有鋅、硒等元素，它們參與男性睪丸酮的合成和運(yùn)載活動(dòng)，幫助提升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

缺鋅，精子數(shù)量會(huì)減少，畸形精子數(shù)量增加，精子活動(dòng)能力以及性功能、生殖功能減退，甚至造成不育；缺硒，精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源減少，精子的活動(dòng)力下降。

食物來(lái)源：含鋅較高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等食物；含硒較高的食物主要有海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等海產(chǎn)品，還可以服用保健產(chǎn)品來(lái)增加身體內(nèi)鋅硒的含量，例如凱貝爾牌蛋白鋅硒咀嚼片，富鋅富硒，當(dāng)為首選！

鋅和硒的合理補(bǔ)充，可以根據(jù)每日膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量進(jìn)行補(bǔ)充。鋅：成年男子每天推薦攝取量為15.5毫克/天。硒：18歲以上者的每日推薦量為50微克/天。