鋅是男性必需的一種重要元素。成年男性每次射出的精液中含有約5毫克鋅，是每天鋅攝入量的三分之一。如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽(yáng)痿?？上攵行孕陨钤筋l繁，相應(yīng)地也就需要一定量的補(bǔ)鋅。

富含鋅、硒的食物

富含鋅的食物包括牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉，海螺、生蠔、鮑魚(yú)等海鮮等。另?yè)?jù)了解，富含硒的食品則包括小麥胚芽、大蒜、蘆筍、芝麻、蘑菇，還包括許多海鮮，如蝦、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等。有一些植物在生長(zhǎng)過(guò)程中，特別擅長(zhǎng)吸收硒，因而硒含量也很高，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿等都可以補(bǔ)硒。

另外，大蒜其實(shí)也可以促進(jìn)男性和女性生殖器的血液循環(huán)，刺激性感覺(jué)并迅速增強(qiáng)性欲。因此，有研究者認(rèn)為，每天食用900毫克大蒜就可以達(dá)到最佳效果。此外，多食香蕉也可增強(qiáng)性欲，因?yàn)槠渲泻胸S富的蟾蜍色胺，而這種化學(xué)物質(zhì)能作用于大腦使人產(chǎn)生快感、增強(qiáng)性欲。