（3）適當(dāng)運動。不要久坐和長期騎車。最好在工作中養(yǎng)成經(jīng)常起來活動一下的好習(xí)慣，多做放松活動。

（4）定期進(jìn)行檢查和自測。

2．前列腺保健小秘方

下面有幾個實用的保健小秘方，可供男性朋友參考。

（1）洗溫水澡。洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，因此可以減緩癥狀。

（2）遠(yuǎn)離咖啡、辛辣食物與酒精。

（3）平時適當(dāng)多飲水、多排尿，保持大小便通暢，以幫助前列腺分泌物排出。

（4）多放松。當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀多會舒緩。

（5）多吃含鋅食物。鋅是男性前列腺液中強(qiáng)力抗菌因子（PAF）的主要成分，參與前列腺的抗菌防御機(jī)制?？梢允秤媚迪牎㈦u蛋、南瓜子等。

（6）適當(dāng)?shù)男陨?，避免過度性生活，不要手淫。

對于這個男性所特有的器官，男性朋友們一定要好好愛護(hù)才是，千萬不要等到自己的不良習(xí)慣已經(jīng)激怒了前列腺，令其出現(xiàn)“出軌”的征象之后才開始緊張，只要日常做好預(yù)防和保健工作，其實前列腺疾病還是可以遠(yuǎn)離你的。