大家都知道女人有最佳生育年齡，那么你是否知道，男人也是有精子高峰期呢？近期，國外科學(xué)家研究顯示，男性的精子質(zhì)量在30歲時達(dá)到高峰，并且可持續(xù)5年。換句話說，30~35歲的男人所生育的后代是最優(yōu)秀的。

當(dāng)然，正常男人一生都有生娃的能力，年紀(jì)稍大一些也是完全木有問題的，例如香港賭王何鴻燊爺爺?shù)某瑥娚窆Γ?8歲也能播種。

男性的孕前檢查“預(yù)備功”

男性孕前常規(guī)檢查包括血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖超聲檢查、腹部B超（可檢查肝、膽、脾、雙腎、膀胱、前列腺)、五官檢查(判斷有沒有玻璃體、血管病變、視神經(jīng)、視網(wǎng)膜等影響優(yōu)生的疾病)、肝腎功能血液檢查等。

優(yōu)生檢查重點項：常規(guī)精液檢查為主，有問題或者有必要才需要做進(jìn)一步的細(xì)致檢查。

溫馨提示：精液檢查一般需要在男性禁欲3-5天的情況下做比較準(zhǔn)確。

常規(guī)精液檢查一般包括精液顏色、精液量、精液液化時間、精子密度、精子1小時存活率、精子活力、畸形精子百分比、精液中白細(xì)胞數(shù)等。

精液顏色：正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁欲時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時呈黃色甚至精液中有血液。

精液量：每次排精量2ml～6ml，但受排精頻率及次數(shù)的影響。

少于1ml/次稱為精液量減少，精液量多于6ml/次稱為精液量過多，這些都是異常情況。

精液液化時間：精液剛排出體外時呈凝膠狀態(tài)，經(jīng)過5～30分鐘會變成液體狀態(tài)，這一過程稱為液化。液化時間在30分鐘內(nèi)完成屬于正常。

精液的酸堿度：精液呈弱堿性，pH值在7.2～7.8之間，如pH<7則偏酸，pH>8則偏堿，均會使精子功能受到限制。

精子密度：精子密度是指每毫升精液中含有的精子數(shù)量，正常每毫升精液中精子數(shù)量在2000萬以上，如少于2000萬/ml屬于少精癥，就會影響生育。精子1小時存活率排精后1小時內(nèi)活動精子的百分比應(yīng)不小于60%。

精子活力：精子活力分四級

A級--快速直線向前運動

B級--慢速向前運動

C級--原地擺動

D級--不活動

正常精子活力標(biāo)準(zhǔn)：A級不少于25%或A+B級不少于50%，如果低于正常，屬于精子活力低下。

（不活動的精子并不意味就是死精子，它有可能還活著，只是運動功能喪失罷了）

畸形精子百分比：畸形精子是指形態(tài)異常的精子，它的百分率應(yīng)在30%以下。如果畸形率超過30%，則屬于異常，可能會影響生育。

精液中白細(xì)胞數(shù)精液中白細(xì)胞數(shù)每個高倍鏡視野下正常情況下應(yīng)少于5個，如超過5個，有可能存在生殖道炎癥。

男性的生活習(xí)慣“基本功”

請男人們減少熬夜、憋尿、過于勞累以及久坐不動（程序猿男性特別要注意啦?。?/p>

備孕半年前戒煙戒酒，如果無法戒掉盡量減少；避免醉酒以及酒精中毒的情況。減少桑拿、泡溫泉等熱浴類的消遣，睪丸喜歡低溫的環(huán)境喜歡棉質(zhì)的外套。

每周至少保持2個小時運動量；避免長期騎自行車(容易因為壓迫引起下體動脈和神經(jīng)麻木，長久影響勃起障礙)?？梢钥紤]多去游游泳哦，非常好的健身運動。

控制體型，避免過于肥胖容易引起性激素減少，性功能下降，陽痿等。

適當(dāng)做一下按摩。刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管能大大提高性功能，按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

男性的營養(yǎng)調(diào)理“進(jìn)階功”

你可以不補充葉酸片，但是你能經(jīng)常吃水果蔬菜么？建議男性保持多維生素的定量攝入，如果能保持經(jīng)常吃水果蔬菜的習(xí)慣就可以了；但是如果反之，直接丟一瓶維生素給老公，讓他自己看著辦。

建議多補充鋅、硒以及精氨酸的食物。能幫助男人提高性機能，提升精子質(zhì)量。

富含硒的食物

首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好。蔬菜類的大蒜、蘑菇的硒含量也相當(dāng)多。

 富含鋅的食物

牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、牛奶、瘦肉等。堅果如花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。