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內(nèi)容簡介：在選擇運動時間時，我們常常會糾結(jié)于是早上好還是晚上好。科學(xué)研究表明：男性和女性可能會從不同時間的運動中獲得不同的好處。那么，我們應(yīng)該如何選擇呢？ 對于男性來說，晚上運動比晨練更加有效，能夠降低血壓、減少疲勞感、降低心臟病的風(fēng)險，還能消耗更多的脂肪。對于女性來說，晨練有助于降低血壓，減少腹部脂肪；而晚上運動有助于改善情緒，增加飽腹感，提高肌肉性能。 但對于患有糖尿病和心腦血管疾病的人群中，最好不要在

內(nèi)容簡介：在四季的養(yǎng)生里邊，春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏。這個春夏養(yǎng)陽是指的春天和夏天，我要順應(yīng)自然之氣，來促進人體之氣的生發(fā)和疏泄。所以說春夏養(yǎng)陽，它本身陽的意思是升達的意思。通過運動、通過飲食、通過睡眠，我促進人體之氣的生發(fā)疏導(dǎo)。

內(nèi)容簡介：生活中常常有某件事情引起你的壓力，甚至是難以控制的緊張反應(yīng)。但是如果你明白了這是怎么一回事，你將會更好的應(yīng)對他。壓力反應(yīng)是一種生存機制，當(dāng)危險到來時，自主神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，交感神經(jīng)系統(tǒng)促使身體產(chǎn)生一系列快速反應(yīng)，心跳加快、出汗、血壓上升，同時，糖皮質(zhì)激素等神經(jīng)內(nèi)分泌物質(zhì)會讓你體驗到緊張焦慮的感覺。這些反應(yīng)原本只是為了啟動戰(zhàn)斗或逃跑的模式，幫助你應(yīng)對危機在現(xiàn)代生活中，你被不同的事物刺激，產(chǎn)生各種壓力

內(nèi)容簡介：青少年體鍛煉的好處很多了，主要表現(xiàn)在三個方面。一個就是身體方面。大家知道鍛煉的可以增強那個心肺耐力，而且心肺耐力的強和弱和這個孩子的健康成長密切相關(guān)。比如說我們這個孩子現(xiàn)在有得糖尿病或者是糖代謝異常，那么經(jīng)常的鍛煉可以控制和防止這個小孩的慢性疾病的發(fā)展，同時身體鍛煉還可以減少他超重肥胖的發(fā)生的可能性，同時也可以提高孩子的肌肉力量。第二個方面就是對孩子的心理有良好的促進作用，讓孩子在運動中能感覺到快

內(nèi)容簡介：如果我們病人在家里面兒想鍛煉的時候，我給大家舉一個非常有用也容易掌握的技巧，就是縮唇呼吸。在做縮唇呼吸的時候，第一個要全神貫注，千萬不要一邊抽著煙，一邊縮唇呼吸，也不能一邊看著電視，一邊縮唇呼吸。第二，病人緩慢深吸氣，然后緩慢呼氣的時候要把嘴唇撅成o像吹口哨一樣的動作。吸氣，用鼻子吸，呼氣，用口呼。第三，呼氣時間是吸氣時間的兩到三倍。第四，每1次可以做15五到30分鐘，一天可以做3次。這個縮唇呼吸

內(nèi)容簡介：最新的統(tǒng)一結(jié)果有20%的青少年是存在超重或肥胖的，5個人里邊就有一個胖孩子，這是一個非常大的一個比例。那怎么辦呢？對他們來說，不能用任何的極端的減肥方式，那么生酮、高蛋白（減肥方法）等等都不適合這些孩子，我們更多的是去塑造他一個健康的生活習(xí)慣，少吃鹽，不喝甜飲料，減少高油脂的食材的攝入，比如說燒烤、擼串兒、肉湯的火鍋、垃圾食品等等，同時除了吃之外，運動是非常重要的，每天1小時中等強度以上的體力活動

內(nèi)容簡介：脊柱側(cè)彎，在這些年增長的速度還比較快的，特別是在青春期突增年齡階段，也就是初中這個年齡階段，那么如果是發(fā)生了脊柱側(cè)彎，它不僅僅帶來了一個形體的問題、一個生活困難問題、學(xué)習(xí)影響的問題，還有就是對心理的影響，甚至對我們心肺功能的影響都是比較大的。如果是不進行矯正或者是關(guān)注，他可能發(fā)展速度相對還是比較快。側(cè)彎在輕度的時候，我們通過形體這種運動可以進行矯治，如果是相對比較嚴(yán)重，我們就必須要進行臨床的支具的

內(nèi)容簡介：結(jié)合孩子的日常作息時間，我們建議孩子首先要滿足在學(xué)校里的體育課的活動，比如說上午的大課間活動就是一個很好的鍛煉時間。第二個鍛煉的時間就是比如說（下午）三點半課內(nèi)的體育活動的安排，這個時間是比較好的。還有一個時間就是孩子放學(xué)回家，在吃晚飯前應(yīng)該安排半個小時左右的時間，來完成體育家庭作業(yè)。在這三個時間段讓孩子們鍛煉，我覺得效果會比較好。

內(nèi)容簡介：根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以有效的促進孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，這樣就是有助于他的認(rèn)知能力的提高，同時在運動中還可以強化孩子的對自己的認(rèn)知的程度以及身體的自尊，所以說在青少年時期，在他神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)展的這個特殊時期，如果積極的參與運動，可以有效的促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，從而對他的智力發(fā)育起到一個促進的作用。

內(nèi)容簡介：良好的體質(zhì)，健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是具有良好的肌肉、脂肪、骨骼的合適的比例。如果體質(zhì)狀況差的孩子呢，說明他的身體成分的比例可能是有點不合適；另外一個問題就是我們知道在運動的過程中，肌肉附著在骨骼肌上，通過他的輸出疏肝刺激骨骼發(fā)育，這樣也十分有利于孩子成長。

內(nèi)容簡介：感冒的時候是不能運動的，因為感冒的時候，至少在我們知道的常見的一些癥狀里面，比如說鼻塞、發(fā)燒或者體溫升高，在這樣一個狀態(tài)下，你再繼續(xù)去參加這個運動，不利于這個感冒的恢復(fù)。所以我們還是建議在感冒期間，還是保持醫(yī)生的囑托，吃藥、多喝水，不要去運動，尤其是激烈的運動。因為我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，在感冒期間，激烈的運動有可能是導(dǎo)致運動性猝死的一個重要的誘因。

內(nèi)容簡介：腦梗死大多是由于什么原因引起的，常常是由于兩種原因。第一種原因是由血管的問題造成血管的血流逐步減少。還有一種是由血液的問題造成對血管堵塞，造成腦細胞的缺血、缺氧壞死引起的肢體運動障礙、感覺障礙這一系列的表現(xiàn)。

內(nèi)容簡介：根據(jù)大量的研究發(fā)現(xiàn)呢，如果說這個孩子每天增加2小時久坐的時間，將會使他的肥胖、超重、身體的健康狀況以及他的認(rèn)知能力會下降10%-20%。所以我們認(rèn)為這個久坐行為對孩子最大的危害就是導(dǎo)致了他的超重肥胖，從而也對他的健康帶來很多的隱患。還有一個問題就是久坐時間太長了以后，身體的肌肉能力，還有運動能力得不到快速的發(fā)展，這樣也會間接地導(dǎo)致它的運動能力下降，從而影響體質(zhì)健康水平。

內(nèi)容簡介：踝關(guān)節(jié)急性扭傷怎么辦？踝關(guān)節(jié)扭傷，因為它分急性和慢性的。如果說是第一次這種急性的扭傷，那可能還是應(yīng)該立即停止運動。當(dāng)時應(yīng)該進行冰敷，或者說能夠有加壓包扎的這種條件的話，最好能夠加壓包扎。然后再去醫(yī)院看這個專業(yè)的大夫，這樣的話處理會比較好。專家提示，踝關(guān)節(jié)急性扭傷后，應(yīng)這樣處理。一、立即停止運動。二、立即進行冰敷。三、最好加壓包扎。四、及時送往醫(yī)院處理。

內(nèi)容簡介：目前來看所謂的預(yù)防來看，應(yīng)該可以分為三個級別，一級預(yù)防、二級預(yù)防、三級預(yù)防。作為三級預(yù)防來講，主要是對于已經(jīng)患病的，包括比較晚的一些情況來看，那么我們也需要進行治療，包括根治性的治療、后期的一些對癥的處理，這些其實也是一種預(yù)防。那么另外一種預(yù)防就是早期的診斷治療，是現(xiàn)在我覺得應(yīng)該是做得比較好的。最難來講所謂一級預(yù)防，因為對他的病因來講，我們并不是太清楚，所以說每一個人都應(yīng)該關(guān)注在腫瘤發(fā)生，包括結(jié)直