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內(nèi)容簡(jiǎn)介：你是否經(jīng)歷過這樣的夜晚：輾轉(zhuǎn)反側(cè)數(shù)小時(shí)，手機(jī)屏幕亮了又滅，最后無奈地閉上眼睛，告訴自己“閉目養(yǎng)神也算休息”？那么這種“躺平式熬夜”真的有效嗎？ 閉眼躺著不等于睡眠，但確實(shí)有“省電模式”： 當(dāng)人閉眼靜臥時(shí)，大腦會(huì)進(jìn)入一種名為“靜息態(tài)”的清醒狀態(tài)。此時(shí)，腦電波中α波和θ波的占比增加，類似于睡眠初期的淺層階段。這種狀態(tài)下大腦的能耗降低，相當(dāng)于手機(jī)開啟了“省電模式”——雖然無法完全替代深度睡眠，但確實(shí)能

內(nèi)容簡(jiǎn)介：你是否也有過這樣的經(jīng)歷：晚上睡得正香，突然大聲喊叫、拳打腳踢，甚至打傷身邊的人或掉下床？很多人以為這只是“睡覺不老實(shí)”，但其實(shí)這可能是身體發(fā)出的重要報(bào)警信號(hào)！ 近日，央視新聞就報(bào)道了這樣一起案例。一名男性在睡眠中突然大聲嚎叫、拳打腳踢，經(jīng)多導(dǎo)睡眠呼吸監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，他在快眼動(dòng)睡眠期出現(xiàn)了與夢(mèng)境相關(guān)的動(dòng)作行為。醫(yī)生解釋，這是一種睡眠障礙性疾病——快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠期行為障礙（RBD）。 RBD患者會(huì)在睡

內(nèi)容簡(jiǎn)介：當(dāng)談到改善睡眠質(zhì)量時(shí)，褪黑素常常成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。但是，褪黑素究竟是一種安眠藥，還是僅僅是一種輔助睡眠的激素呢？ 褪黑素，俗稱“睡眠激素”，是由大腦松果體分泌的內(nèi)源性激素。它對(duì)于維持人體的晝夜節(jié)律和促進(jìn)睡眠具有至關(guān)重要的作用。當(dāng)夜幕降臨時(shí)，褪黑素的分泌增加，幫助我們順利過渡到夢(mèng)鄉(xiāng)。褪黑素通過調(diào)整生物鐘來促進(jìn)睡眠，縮短入眠時(shí)間，并有助于增加深睡眠的比例，從而提升睡眠質(zhì)量。它還能幫助人們調(diào)整時(shí)差，以

內(nèi)容簡(jiǎn)介：中成藥治療失眠效果好嗎？我們現(xiàn)在臨床上確實(shí)有一些中藥或者中成藥，有助于改善睡眠。但是總體來說，中成藥改善睡眠的效果是相對(duì)弱的。一般對(duì)于輕度失眠是有效的，但是對(duì)于長(zhǎng)期的嚴(yán)重失眠，往往效果不理想。長(zhǎng)時(shí)間不能入睡，例如超過半小時(shí)或一小時(shí)，我們就應(yīng)該進(jìn)行睡眠管理，甚至于接受藥物治療。專家提示，中成藥對(duì)于輕度失眠通常有效，但對(duì)于長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠患者的效果則不太理想。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：壓力大治不好，與多種因素有關(guān)系嗎？工作壓力在醫(yī)學(xué)上被視為一種應(yīng)激狀態(tài)，而（壓力）本身就是中國(guó)的一個(gè)高危因素。 除了這個(gè)以及其他因素之外，如果壓力進(jìn)一步增大，可能導(dǎo)致焦慮和抑郁，這時(shí)中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。 因此，焦慮和抑郁的最初表現(xiàn)通常是入睡困難或早醒。如果你用自己的生活方式無法克服睡眠障礙，一定要到醫(yī)院的睡眠門診就診，讓醫(yī)生進(jìn)行校正。否則，受影響的不僅是睡眠，更會(huì)影響你的整體健康。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：中成藥治療失眠效果好嗎？我們現(xiàn)在臨床上確實(shí)有一些中藥或者中成藥，有助于改善睡眠。但是總體來說，中成藥改善睡眠的效果是相對(duì)弱的。一般對(duì)于輕度失眠是有效的，但對(duì)于長(zhǎng)期的嚴(yán)重的失眠，往往效果不理想。長(zhǎng)時(shí)間，如超過半小時(shí)或一小時(shí)不能入睡，我們就應(yīng)該進(jìn)行睡眠管理，甚至于接受藥物治療。中成藥對(duì)于輕度失眠患者通常有效，但對(duì)長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠患者的效果則不太理想。