營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動(dòng)物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。

3、信號(hào)：舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：B族維生素。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長(zhǎng)期進(jìn)食精細(xì)米面、長(zhǎng)期吃素食，同時(shí)又沒有其他的補(bǔ)充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應(yīng)做到主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。如果有吃素的習(xí)慣，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。

缺不缺營(yíng)養(yǎng)，這是很多人關(guān)心卻不容易判斷的問題，其實(shí)，身體會(huì)有意無意向我們發(fā)出種種營(yíng)養(yǎng)缺乏的信號(hào)，提醒我們迅速找出應(yīng)對(duì)之策。

營(yíng)養(yǎng)缺乏的癥狀常見的有哪些！綜上所述就是關(guān)于這個(gè)問題的介紹，相信人們對(duì)此已經(jīng)了解了，因此一旦發(fā)現(xiàn)了自己出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不足的現(xiàn)象，一定要按照自己的情況，補(bǔ)充我們所需要的營(yíng)養(yǎng)。祝您健康！